스쿼트 노년기1 스쿼트 매일 30개만 하면 이정도까지 놀라운 변화가 일어난다! 스쿼트는 별다른 장비 없이도 전신을 단련할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 특히 매일 30개씩 꾸준히 하면 하체 근력뿐만 아니라 체지방 감량, 코어 강화, 혈액순환 개선 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 스쿼트를 꾸준히 하면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 전문가의 의견을 바탕으로 알아보겠습니다.1. 근력 증가와 탄탄한 하체 근육 형성 김성훈 운동생리학 박사(대한운동학회 소속)는 "스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 강화하는 대표적인 복합 운동입니다. 매일 꾸준히 하면 하체 근력이 증가하면서 무릎 관절을 보호하고, 일상생활에서 움직임이 한결 가벼워집니다."라고 설명합니다.✅ 허벅지, 엉덩이 근육 강화✅ 무릎 관절 보호 및 관절 건강 개선✅ 근력이 증가하면서 몸의 균형감각 향상2. .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
