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신기한 건강 지식61

천천히 걸으면 '노동', 빠르게 걸으면 '운동'.. 빠르게 걸어 심장을 지켜라 빠르게 걷는 습관, 심장 리듬을 지켜줍니다일상 속에서 걷는 속도가 심장 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 영국 글래스고대학교 연구팀은 걸음속도와 심장 부정맥 발생 위험 사이의 연관성을 밝혀내며, 빠르게 걷는 습관이 부정맥 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.​연구 개요: 빠른 걸음과 부정맥 위험 감소이 연구는 약 42만 명의 영국 성인을 대상으로 평균 13년 동안 추적 관찰한 대규모 코호트 연구입니다. 참가자들은 자가 보고 및 활동 추적기를 통해 걷는 속도를 측정하였으며, 이를 기반으로 세 그룹으로 분류되었습니다:​느린 속도: 시속 3마일(약 4.8km) 미만보통 속도: 시속 3~4마일(약 4.8~6.4km)빠른 속도: 시속 4마일(약 6.4km) 이상​연구 결과, 빠른 속도로 걷는 .. 2025. 4. 19.
커피, 마시는 시간에도 격이 있다? 당신이 피해야 할 커피 타이밍 하루가 시작될 때, 피곤함이 밀려올 때, 식사 후 디저트처럼… 우리는 참 자주 커피를 마십니다. 그런데 커피가 늘 도움이 되는 건 아닙니다. 오히려 시간을 잘못 맞춰 마셨다가 피로가 더 심해지거나, 밤새 뒤척이게 되었다는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.커피, 정확히 말하면 카페인은 뇌와 호르몬에 작용하는 강력한 물질입니다. 이 카페인을 언제, 어떻게 마시는지에 따라 몸의 반응은 천지차이가 되지요. 오늘은 일상 속에서 커피를 피해야 할 타이밍에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 기상 직후, 공복에 마시는 커피는 독이 된다많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 찾습니다. 하지만 이건 몸에 무리를 줄 수 있습니다.아침 6시~9시 사이, 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 가장 활발히 분비되는 시.. 2025. 4. 19.
봉사하면 오래 산다? 과학이 증명한 ‘이타성의 생물학’ “베풀면 오래 산다”는 말, 단순히 덕담일까요? 아닙니다.이타적인 사람일수록 더 오래 살고, 건강하게 늙는다는 연구 결과가 세계 곳곳에서 쏟아지고 있습니다. 봉사, 기부, 돌봄과 같은 이타적 행동이 단지 ‘도덕적’일 뿐 아니라, 생물학적으로 수명을 늘리는 효과까지 있다는 사실이 드러난 것이죠.이제는 ‘착하게 살면 손해’가 아니라, 착하게 사는 것이 오래 사는 비결이라는 말이 더욱 설득력을 갖습니다. 봉사하는 사람, 심장도 면역도 더 건강하다미국 하버드대 공중보건대학원의 연구에 따르면, 정기적으로 자원봉사를 하는 사람은 심혈관 질환 발생률이 20~40% 낮고, 우울증 위험도 현저히 줄어드는 것으로 나타났습니다.이는 단순한 심리 효과가 아닙니다. 봉사를 하면 뇌에서 ‘옥시토신’이라는 호르몬이 분비되어 스트레.. 2025. 4. 19.
소변에서 단백질이? ‘단백뇨’가 보내는 만성질환의 신호 무시하면.. 건강검진 결과에서 ‘단백뇨 양성’이라는 문구를 처음 접했을 때, 많은 분들이 놀라시곤 합니다.“단백뇨가 뭐지?”, “큰 병의 신호일까?”, “단백질이 소변에 나오는 게 왜 문제지?”라는 질문이 떠오르기 마련이지요. 단백뇨는 그 자체로 하나의 질병은 아니지만, 우리 몸의 콩팥(신장)이 보내는 중요한 이상 신호일 수 있습니다. 단백뇨란 무엇인가요?정상적인 소변에는 단백질이 거의 없습니다. 그러나 신장의 여과기능이 약해지면 혈액 속 단백질이 소변으로 빠져나오게 되는데, 이를 단백뇨(proteinuria)라고 합니다.콩팥에는 혈액을 걸러주는 사구체(glomerulus)라는 구조가 있는데, 이 사구체에 손상이 생기면 원래 소변으로 나가지 않아야 할 단백질, 특히 알부민(albumin)이 배출되기 시작합니다.📌 .. 2025. 4. 18.
직장인을 위한 '뇌가 건강해지는 습관' 5가지 추천 컴퓨터 앞에 앉아 하루 10시간. 우리는 일을 하고 있지만, 실제로 가장 바쁜 건 '뇌'입니다.회의 중에도, 야근 중에도, 퇴근길에도 멈추지 않고 돌아가는 이 소중한 기관은 피로와 스트레스에 가장 민감하게 반응합니다. 그런데 뇌는 아프다고 신호를 주지 않습니다. 기억력 저하, 멍한 느낌, 감정기복처럼 애매하게 신호를 보낼 뿐이죠.그래서 오늘은 일상의 작은 습관으로 ‘뇌를 건강하게 만드는 법’ 5가지를 소개하려 합니다. 누구나 당장 실천할 수 있는 내용들입니다. 1. 멍하게 있는 시간, 뇌를 위한 ‘디폴트 모드 네트워크’ 가동미국 하버드대 뇌과학연구소는 하루 15분이라도 **‘아무것도 하지 않고 멍 때리는 시간’**이 뇌 건강에 긍정적이라고 보고했습니다.이때 뇌는 ‘디폴트 모드 네트워크(Default Mo.. 2025. 4. 18.
스테로이드 연고, 만병통치약일까? 독이 될 수도 있는 피부치료제 피부에 붉은기가 올라오고 가려움증이 심할 때, 많은 분들이 가장 먼저 찾는 연고 중 하나가 바로 스테로이드 연고입니다. 아토피 피부염이나 접촉성 피부염, 습진, 벌레 물림 등 다양한 피부질환에 효과가 좋다 보니, ‘만병통치약’처럼 여겨지기도 합니다.하지만 이러한 연고는 사용법을 제대로 숙지하지 않으면 오히려 피부에 큰 손상을 줄 수 있는 양날의 검이 될 수 있습니다. 스테로이드 연고란 무엇인가요?스테로이드 연고는 부신피질 호르몬(corticosteroid)이 주성분으로 들어 있는 외용제입니다. 강력한 항염증 작용과 면역 억제 효과가 있어 염증성 피부질환을 빠르게 진정시켜 줍니다.스테로이드 연고는 효능에 따라 1등급(초강력)부터 4등급(약함)까지 나뉘며, 질환의 종류, 증상의 정도, 바르는 부위에 따라 적.. 2025. 4. 17.

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