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건강뉴스64

루테인이 눈에 정말 만능일까? 루테인에 대한 진실과 오해 현대인들은 디지털 기기 사용을 많이 하면서 눈에 대한 피로도를 많이 느끼고 살아갑니다. 그렇다고 디지털 기기를 무작정 멀리 할 수도 없습니다. 그러다보니 자연스레 눈에 대한 영양제도 많이 찾게 되는데요.그 중 대표적인 것이 바로 '루테인'입니다. 블루라이트 노출과 황반변셩, 시력 저하의 위험에 불안해하며 루테인을 찾는 사람들이 굉장히 많이 늘어났는데 오늘은 이 루테인이 정말 눈에 좋은 것인지, 루테인에 대한 진실과 오해에 대해 알아봅니다. 1. 루테인이란?루테인은 자연계에 존재하는 600종 이상의 카로티노이드 중 하나로, 식물의 엽록체에서 추출한 색소의 주성분입니다. 특히 금잔화, 시금치, 브로콜리, 고구마 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 눈의 황반(주로 주변부)과 수정체, 그리고 뇌, 피부, 심.. 2025. 3. 24.
무릎 바깥쪽 통증의 원인? 장경인대염과 스트레칭, 예방법 “운동만 하면 무릎 바깥쪽이 아프다?” 그렇다면 의심해야 할 것이 바로 장경인대염(ITB 증후군)입니다.슬슬 날씨가 풀리고 야외 운동을 계획중인 분들이라면 꼭 알아야 할 무릎 통증인데요. 특히 러닝, 사이클링, 하이킹 등 하체를 많이 쓰는 사람에게 자주 발생하며, 장기화될 경우 일상생활까지 영향을 줄 수 있습니다.장경인대의 역할은?장경인대(iliotibial band)는 골반 바깥쪽에서 시작해 대퇴 외측을 따라 무릎 바깥쪽에 붙는 강한 섬유띠입니다. 주로 무릎의 안정성 유지와 고관절의 움직임 보조 역할을 합니다. 특히 보행이나 달리기 중 무릎이 흔들리지 않도록 지지하는 중요한 구조물입니다.장경인대염이란?장경인대염은 무릎 외측의 장경인대와 대퇴골(허벅지 뼈) 사이에 마찰이 생겨 염증이 발생하는 질환입니다... 2025. 3. 23.
애사비의 효능 총정리, 언제 어떻게 먹어야 효과적일까 최근 애사비에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 애사비는 '애플 사이다 비네거'의 줄임말로 사과발효식초를 뜻하는데요.애사비는 그 효능이 다양하고 특별하여 여러분의 건강 루틴에 필수적인 아이템이 될 수 있습니다.  애사비는 면역력 강화, 항산화 효과 등 여러 가지 놀라운 기능을 지니고 있으며, 올바른 섭취 방법을 알면 그 효과를 극대화할 수 있습니다. 1.  애사비의 다양한 건강 효능애사비는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 전반적인 건강을 증진시키는 효과가 있어, 매일 섭취함으로써 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 애사비를 규칙적으로 섭취하면 면역 세포의 활성이 증가하여 감염에 대한 저항력이 높아진다고 합니다. 이는 특히 환절기에 면역력을.. 2025. 3. 22.
비염 환자 상비약인 지르텍, 어린이가 먹어도 안전. 다만 '이것' 주의! 봄 철 환절기만 되면 비염으로 여기저기서 콧물 흘리는 사람, 재채기 하는 사람을 쉽게 볼 수 있습니다. 우리나라 비염 환자는 2022년 성인기준 21.2%나 있는 만큼 흔한 질환입니다. 이런 비염 환자들이 항상 갖도 다니는 약이 있죠. 바로 '지르텍'입니다. 2024년 기준 전년 대비 19% 판매량이 증가할 정도로 많은 사람들이 찾는 약인데요.오늘은 지르텍의 효과와 안전성에 대해 소개합니다.1. 효과 (Efficacy)지르텍은 히스타민 H1 수용체 길항제로, 알레르기 반응에서 주요하게 작용하는 히스타민의 작용을 차단합니다. 주로 다음과 같은 증상 완화에 효과가 있습니다:알레르기 비염: 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등두드러기 및 피부 알레르기: 발진, 가려움증 완화결막염: 눈 가려움, 눈물 증상 완화.. 2025. 3. 22.
스쿼트 매일 30개만 하면 이정도까지 놀라운 변화가 일어난다! 스쿼트는 별다른 장비 없이도 전신을 단련할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 특히 매일 30개씩 꾸준히 하면 하체 근력뿐만 아니라 체지방 감량, 코어 강화, 혈액순환 개선 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 스쿼트를 꾸준히 하면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 전문가의 의견을 바탕으로 알아보겠습니다.1. 근력 증가와 탄탄한 하체 근육 형성 김성훈 운동생리학 박사(대한운동학회 소속)는 "스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 강화하는 대표적인 복합 운동입니다. 매일 꾸준히 하면 하체 근력이 증가하면서 무릎 관절을 보호하고, 일상생활에서 움직임이 한결 가벼워집니다."라고 설명합니다.✅ 허벅지, 엉덩이 근육 강화✅ 무릎 관절 보호 및 관절 건강 개선✅ 근력이 증가하면서 몸의 균형감각 향상2. .. 2025. 3. 21.
귀지 색깔로 건강 체크! 혹시 '암' 신호일지도? 귀지는 단순한 노폐물이 아닙니다. 귀 건강을 보호하는 중요한 역할을 하며, 그 색깔과 질감 변화를 통해 건강 상태를 알 수 있습니다. “귀지가 검은색으로 변했어요”, “귀에서 피가 나와요”, “귀지가 갑자기 많아졌어요” 같은 검색어들이 많아지는 이유도 사람들이 귀 건강에 대해 궁금해하기 때문이죠. 특히 귀에서 피가 섞인 귀지가 나온다면 암을 포함한 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다.그렇다면 귀지 색깔이 어떤 의미를 가지고 있고, 언제 병원을 찾아야 할까요? 이비인후과 전문의들의 의견과 함께 알아보겠습니다. 1. 귀지 색깔로 보는 건강 상태이비인후과 전문의 강민석 원장(서울 강남 이비인후과)은 "귀지는 외부 세균과 이물질이 귀 안으로 들어가는 것을 막아주는 중요한 보호 기능을 합니다. 하지만 갑자기 색깔.. 2025. 3. 20.

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